Garudanetwork – Operasi sesar adalah prosedur yang harus ditempuh ketika seorang ibu mengalami komplikasi kehamilan tertentu atau keadaan yang tidak terduga. Tentu saja, ibu akan mengalami rasa sakit yang tidak nyaman di bagian perut bawah setelah tindakan.
Agar segera pulih pasca operasi dan nyaman saat memberi ASI, ibu wajib mengkonsumsi makanan-makanan ini agar luka operasi segera membaik sekaligus memproduksi ASI yang melimpah untuk si buah hati.
Berikut ini adalah daftar makanan yang harus dikonsumsi setelah operasi caesar:
Makanan Kaya Protein dan Kalsium
Protein membantu pembentukan sel jaringan baru yang dapat mempercepat proses penyembuhan. Makanan kaya protein membantu penyembuhan jaringan dan menjaga kekuatan otot setelah operasi. Sedangkan kalsium sangat berguna untuk melemaskan otot sekaligus mempercepat pembekuan darah pada luka operasi.
Disisi lain, makanan yang mengandung protein dan kalsium juga berperan pada produksi ASI. Perlu diketahui, ASI yang akan diberikan kepada anak menyerap kalsium dari ibu. Itu sebabnya seorang ibu yang menyusui tidak boleh kelelahan akibat kekurangan kalsium. Seorang ibu yang kelelahan juga berimbas pada turunnya produksi ASI.
Tambahkan menu kacang-kacangan, telur, sop daging, sop ayam, sop ikan kembung atau ikan kutuk pada konsumsi harian ibu. Upayakan hindari menu yang digoreng untuk memulihkan kembali stamina ibu sekaligus mempercepat proses penyembuhan luka caesar.
Selain itu ibu juga wajib makan karbohidrat seperti nasi putih, nasi merah, roti, gandum atau pasta karena dapat menambah energi dan produksi ASI. Zat besi, serat dan asam folat adalah nutrisi penting untuk produksi ASI.
Makanan Kaya Vitamin dan Mineral
Vitamin mengandung banyak antioksidan dan membantu perbaikan jaringan. Ibu yang melahirkan caesar wajib konsumsi buah-buahan seperti jeruk, pepaya, semangka, strawberry yang juga mengandung banyak vitamin C.
Kandungan vitamin dan mineral pada bahan makanan tersebut membantu tubuh produksi kolagen dengan cepat, sehingga ligamen, jaringan parut dan kulit akan pulih dengan cepat setelah tindakan operasi.
Makanan Tinggi Zat Besi
Zat besi menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh dan membantu pemulihan darah yang hilang selama proses persalinan. Zat besi membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Makanan kaya zat besi meliputi kuning telur, tiram, daging merah, hati sapi, dan buah-buahan kering.
Namun, disarankan untuk tidak mengkonsumsi zat besi secara berlebihan karena dapat menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi zat besi.
Sayuran merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah operasi caesar. Sayuran hijau bermanfaat bagi ibu baru karena mengandung banyak zat besi, vitamin, dan kalsium. Sayuran hijau, termasuk bayam, kacang-kacangan, batang teratai, brokoli, dan fenugreek harus disertakan dalam rencana diet. Di sisi lain, Anda dapat memperoleh cukup protein dari jamur dan wortel.
Selain itu, zat besi juga sangat dibutuhkan dalam produksi ASI yang dikonsumsi si buah hati dalam proses tumbuh kembang anak di 1000 hari pertama kehidupan.
Diet seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein membantu tubuh Anda pulih lebih cepat dan pulih dari operasi. Selain itu, diet sehat juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh ibu yang lebih rentan terserang virus terutama saat cuaca sedang tidak menentu seperti akhir-akhir ini.
Diet yang sehat juga mendukung proses laktasi sehingga menghasilkan ASI berkualitas tinggi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak di awal kehidupannya.
Penulis: Alfinia
