Garudanetwork – Selain menurunkan ciri-ciri fisik seperti bentuk mata, hidung, alis atau bahkan rambut, ternyata fakta menunjukkan bahwa tinggi badan orang tua juga faktor genetika yang diturunkan pada anak.
Ini dibuktikan pada penelitian yang dilakukan National Institute of Health (NIH) dan American Journal of Human Body. Data yang diambil tahun 2014 menunjukkan bahwa tinggi badan anak bisa diprediksi dengan cukup akurat mengacu pada tinggi badan orang tua.
Meski begitu, penelitian terbaru mengungkapkan selain genetik dari orang tua, tinggi badan anak juga dapat dipengaruhi oleh faktor lain seperti nutrisi sejak dalam kandungan hingga 1000 hari pertama kehidupan dan juga faktor gerak fisik seperti olahraga.
Faktor nutrisi ketika bayi atau janin masih dalam rahim berperan penting sebagai “tabungan” tinggi badan hingga saat anak dewasa nanti.
Indian Council of Medical Research (ICMR) menyatakan jika ingin memiliki anak dengan tinggi badan proposional, ibu hamil disarankan memenuhi kebutuhan kalsium harian sebanyak 1200 miligram. Selain kalsium, asupan vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang mempengaruhi tinggi badan bayi.
Berikut adalah 7 makanan yang berguna untuk ibu hamil dan bayi:
Susu dan Keju
Susu kaya akan kalsium. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk minum 2 gelas susu setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka. Keju juga merupakan produk turunan dari susu, yang berarti keju juga kaya akan kalsium dan protein. Ibu hamil disarankan untuk memilih keju yang rendah lemak.
Pisang
Pisang adalah buah ajaib yang kaya akan nutrisi. Nutrisi yang terkandung dalam pisang termasuk kalsium, fosfor, besi, magnesium, kalium, dan vitamin. Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam sel-sel tubuh.
Jeruk
Buah emas ini memang sesuai dengan namanya. Tidak hanya jeruk yang juicy dan menyegarkan serta sangat lezat, tetapi buah emas ini juga mengandung jumlah vitamin C yang sangat besar. Vitamin C bermanfaat untuk gigi dan gusi bayi, serta perkembangan tulang, tendon, kartilago, kulit, dan kolagen bayi. Vitamin C juga dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh sehingga ibu hamil tidak mudah sakit.
Yogurt
Produk susu yang satu ini juga kaya manfaat. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt, yang setara dengan 345 miligram, untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam perkembangan dan pertumbuhan janin.
Sayuran Hijau
Hijau adalah warna alam yang kaya manfaat terutama pada ibu hamil. Berikut beberapa sayuran hijau dan manfaatnya yang luar biasa:
– Kale mengandung vitamin A, C, dan K, serta kalsium, kalium, dan folat.
– Mustard greens mengandung banyak air, serat, karbohidrat, kalium, vitamin K, kalsium, besi, magnesium, dan zinc.
– Bayam adalah senjata rahasia Popeye yang kaya serat, folat, antioksidan, serta vitamin A, C, dan K.
– Brokoli, tinggi serat dan vitamin K yang sangat berguna dalam menjaga kesehatan jantung dan baik untuk pertumbuhan tulang.
Selain nutrisi yang dikonsumsi, olahraga dan latihan fisik juga berpengaruh pada tinggi badan anak-anak.
Prinsipnya, semua olahraga bagus namun renang (terutama gaya dada), basket, bersepeda, lompat tali dan voli adalah olahraga yang berpotensi mendukung pertumbuhan tinggi badan anak-anak.
Ini karena kelima olahraga tersebut melibatkan peregangan, lompatan dan stimulasi pertumbuhan tulang melalui beberapa mekanisme tubuh.
Penulis: Alfinia
